Depuis l'enfance, on nous parle des terribles dangers du tabagisme, ce qui est confirmé par la recherche médicale et les faits de la vie des fumeurs. Mais pourquoi les gens fument-ils sans prêter attention aux dommages que cela fait à leur propre santé?
D'où vient la dépendance au tabac?
stress prolongé
Une longue chaîne de situations stressantes peut perturber même la personne la plus calme et la plus équilibrée. À ce stade, au lieu de regarder la situation sous un autre angle ou d'être distrait par une activité, beaucoup commencent à chercher un moyen rapide de se calmer et de se détendre. Et très souvent c'est fumer.
Ayant trouvé un moyen aussi rapide d'obtenir une satisfaction morale, à chaque fois lors de la prochaine querelle avec quelqu'un ou simplement d'une conversation sérieuse, une personne allume une autre cigarette, croyant que cela calmera ses nerfs et qu'il pourra évaluer correctement la situation. La chose la plus intéressante est que cela vous aide vraiment. Mais pas parce que fumer des cigarettes soi-disant "calme", mais parce que lui-même a fortement inspiré cette idée.
influence de la mode
Aussi malheureux que cela puisse paraître, les tendances de la mode poussent souvent les gens à faire des erreurs. Ainsi, par exemple, la publication d'une séance photo dans un magazine sur papier glacé avec la participation d'un modèle qui fume dans le cadre peut devenir une autre augmentation de la mode du tabagisme. De plus, ces tendances de la mode se répandent très rapidement. Littéralement le lendemain du lancement du magazine, il sera possible de voir combien d'adolescentes et de filles qui n'ont jamais fumé de tabac auparavant, imitant le célèbre mannequin.
âge de transition
Le réapprovisionnement des lignes de fumeurs aux dépens des lycéens et des étudiants peut se produire non seulement en raison d'un nouveau cycle de mode. Parmi les raisons courantes pour lesquelles les adolescents commencent à fumer, les suivantes sont également populaires :
- Le besoin de reconnaissance par les pairs et le désir d'être comme les autres. La peur des adolescents de devenir des moutons noirs est parfois si grande qu'ils sont capables de beaucoup de bêtises, dont fumer.
- L'envie, au contraire, de sortir du lot.
- Manifestation. Parfois, les jeunes commencent à fumer en signe de protestation, s'opposant ainsi à la société et essayant de montrer à chacun son indépendance et son indépendance. Pensez aux rockers des années 80. Ils avaient un comportement très caractéristique : ils fumaient des cigarettes, ridiculisaient les vices de la société dans leurs chansons, buvaient beaucoup d'alcool et se comportaient, pour le moins, avec défi.
dépendance à la nicotine
La dépendance des fumeurs de cigarettes peut être de 2 types : physique et psychologique. Au cœur de la dépendance physique se trouve la dépendance du corps à la nicotine. La dépendance psychologique repose sur la conviction claire d'une personne que fumer détend, calme, aide à se concentrer plus rapidement, etc. La différence entre ces types est que la dépendance psychologique est souvent la raison pour laquelle les fumeurs commencent à fumer, tandis que la dépendance physique en devient la conséquence, le principal problème que les gens fument et ne peuvent pas abandonner cette mauvaise habitude.
Comment arrêter de fumer?
Une fois que vous avez compris pourquoi les gens fument, il est beaucoup plus facile de commencer à arrêter de fumer. Cependant, vous devez vous préparer à cette étape d'un point de vue moral. Il est nécessaire de se familiariser au moins brièvement avec la littérature médicale et de comprendre en profondeur les dommages que le tabagisme cause à la santé, ainsi que de calculer combien d'argent est dépensé pour l'achat de cigarettes par an. Après cela, prenez toute votre volonté dans un poing et arrêtez de fumer.
renoncer une fois pour toutes
Il est conseillé à la plupart des ex-fumeurs de ne pas "réinventer la roue" mais d'arrêter brusquement et une fois pour toutes. Ayant choisi cette voie, il ne faut en aucun cas succomber à la faiblesse et penser qu'une cigarette (ou plus) par jour ne changera rien (se justifiant par le fait que c'est encore moins qu'avant). Une fois la décision prise, impossible de revenir en arrière !
tirer progressivement
Une méthode similaire convient à ceux qui ont une dépendance évidente à la nicotine. Pour arrêter de fumer, ils doivent réduire graduellement le nombre de cigarettes qu'ils fument chaque jour. Par exemple, si une personne fume un paquet de cigarettes par jour, elle devrait essayer de réduire le nombre de cigarettes d'au moins une pièce par jour. Quand il s'agit de 2 ou 3 cigarettes par jour, vous pouvez arrêter brusquement.
Mener une vie saine
Les psychologues ont découvert que les fumeurs qui commencent à bien manger et à faire du sport finissent par se débarrasser de cette mauvaise habitude. Comment est-ce arrivé? Le secret, encore une fois, est dans l'auto-hypnose. La psychologie d'une personne est telle que lorsqu'elle commence à manger des aliments sains et à faire de l'exercice, elle rejette involontairement les aliments malsains et d'autres obstacles qui l'empêchent de mener une nouvelle vie plus saine.
De plus, en faisant beaucoup d'exercices récréatifs, le fumeur remarquera un essoufflement. La natation et la course à pied sont des exemples particulièrement illustratifs à cet égard. Après des tentatives infructueuses de combiner le tabagisme et l'exercice, une personne est susceptible de prendre la décision d'arrêter.
Aussi, les recommandations suivantes peuvent être d'une grande aide dans la lutte contre la dépendance :
- Écoutez des fichiers audio et lisez des livres sur les dangers du tabagisme.
- Buvez suffisamment d'eau.
- Remplacer les cigarettes ordinaires par des cigarettes électroniques, ce qui s'avère alors beaucoup plus facile pour certains que les cigarettes ordinaires.
- De plus, lorsque vous voulez vraiment fumer, vous pouvez essayer de remplacer les cigarettes par quelque chose de sucré ou de graines. Ou prenez une cigarette et, sans la fumer, imitez le processus de fumer pendant 10 à 15 minutes.
- Refus de visiter les lieux où il est permis de fumer (zones fumeurs et salles de club, restaurants, etc. ).
- Un accord avec des connaissances qu'ils ne fument pas pendant la communication.
- Affichez des affirmations sur les murs de la maison (des mots et des images qui véhiculent le sens de ce qui est désiré) au sujet d'une bonne hygiène de vie. Par exemple, des photos de personnes belles et en bonne santé et des photos de fumeurs qui provoquent le dégoût. Cela aide à fixer dans l'esprit subconscient le bon type de comportement anti-tabac.